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¡ A ESQUIAR !
¡ A esquiar!... ¡ A entrenar!...
Una vez más con la estación invernal llega la temporada de esquí.
Con esta práctica deportiva además de diversión y caras bronceadas, llegarán las terribles agujetas y los lamentos por haber dejado otro año más una preparación física de lado.
Este año estamos a tiempo de evitarlo si seguimos los programas de acondicionamiento físico, que hemos preparado para vosotros.
Recordad que las dichosas agujetas estarán presentes a pesar de que entrenéis regularmente, pero en tal caso, serán una simple molestia debido al cambio de actividad física que desaparecerán rápidamente y no os impedirán disfrutar de un solo día de nieve.
Las temibles de verdad sólo aparecen cuando llegamos a la estación comiéndonos el mundo y sin habernos preparado. Serán horribles y no las sufrireis al menos durante tres días. Pero no os estoy contando nada nuevo, ¿verdad?.
Podréis elegir entre un programa diseñado para practicar bien esquí alpino o bien esqui de fondo.
¿Esquí alpinoo esquí de fondo?
El alpino, el más tradicional, subimos en un remonte y bajamos la pendiente elegida, se diferencia del esquí de fondo en que es más intenso pero el esfuerzo es más corto.
En ambas especialidades la mayor parte de los grupos musculares de nuestro cuerpo entran en acción.
En el alpino es más importante el trabajo del tren inferior, pero en el de fondo, no tan exigente para las piernas, no descansa una sola parte de nuestra anatomía. El tren superior colabora de manera fundamental en un estilo en el que sin su ayuda casi no avanzaríamos.
Realiza estos ejercicios entre 3 y 4 días por semana y comienza con ellos al menos 5 semanas antes de subir a la nieve. La diferencia será clara: las agujetas casi ni las notarás, y además aprovecharás más tiempo esquiando en lugar de lamentarte.
Lo ideal sería que además añadieses a tu entrenamiento algo de ejercicio cardiovascular como nadar, correr, montar en bici o en un simulador de esquí que podrás encontrar en algunos gimnasios, entre 15 y 30 minutos al terminar los ejercicios del programa.
PRECIOS FORFAITS DE DÍAS TEMP. 05/06
Tipo de Forfait
TEMPORADA BAJA
TEMPORADA MEDIA
TEMPORADA ALTA
Adulto
1/2 día
25,50
29,00
31,50
1 día
30,00
34,00
37,00
2 días
57,00
64,50
74,00
2 días No Consecutivos
74,00
3 días
85,50
97,00
105,50
3 días No Consecutivos
105,50
4 días
111,00
126,00
137,00
5 días
127,50
144,50
157,00
6 días
153,00
173,50
188,50
7 días
178,50
202,50
220,00
10 días No Consecutivos
333,00
Nocturno* (50% de bonificación para forfait de temporada)
11,00
Infantil, 3ª Edad y Discapacitados
1/2 día
15,50
17,50
20,50
1 día
18,00
20,50
24,00
2 días
34,00
39,00
48,00
2 días No consecutivos
48,00
3 días
51,50
58,00
68,50
3 días No consecutivos
68,50
4 días
66,50
75,50
89,00
5 días
76,50
86,50
102,00
6 días
92,00
104,00
122,50
7 días
107,00
121,50
143,00
10 días No Consecutivos
216,50
Nocturno* (50% de bonificación para forfait de temporada)
8,50
Se consideran INFANTILES los nacidos en el año 1994 y siguientes; 3ª Edad los nacidos en el año 1940 y anteriores; DISCAPACITADOS mediante acreditación suficiente. Se podrá pedir identificación en pistas. DESCUENTOS MENORES 4 AÑOS: Los nacidos en 2.001 y siguientes disfrutarán de un descuento del 50% en los P.V.P. relativos a billetes de Telecabina y Telesillas Urbanos, así como sobre la tarifa infantil del forfait. El forfait de medio día se establece a partir de las 13,00 horas. Billetes de un sólo viaje: Uso exclusivoTelecabinaPradollano-Borreguiles Visitantesno esquiadores(subida y bajada):13,00 € Uso exclusivo Telesillas Urbanos: Subida y bajada: 5,50 €; Sólo subida o bajada: 3,70 €
Clases de Esquí
¡A LA ESCUELA EN SIERRA NEVADA!
Nunca es tarde para aprender. Tanto si eres un esquiador experto como si este es tu primer contacto con el deporte blanco, puedes ir a la escuela en Sierra Nevada. Te esperan los mejores instructores titulados en esquí y snowboard. Ellos guiarán tus primeros pasos con total seguridad o te ayudarán a mejorar tu nivel y acabar con los vicios si tienes experiencia en la nieve. Se organizan cursos y, si lo deseas, puedes tomar clases particulares para avanzar más rápidamente.
Uno de los atractivos de nuestra estación son las excelentes zonas para principiantes con las que cuenta, así que ya no hay excusa para no lanzarse.
Escuela Española de Esquí
Escuela Internacional de Esquí
Escuela Oficial de Esquí
Escuela Oficial de Esquí
ESCUELA OFICIAL DE ESQUÍ
Profesores Diplomados por la Federación Española de Deportes de Invierno y el Comité Técnico de la Escuela Española de Esquí y reconocida por el Consejo Superior de Deportes
Ubicación y teléfonos: Edif. Telecabina (junto Telesilla Parador) Plaza Pradollano Edif. Montebajo (junto farmacia) Plaza de Andalucía Información y Telefóno: 902 70 80 90 (opción 2)
Horarios: De 09:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00
Precios de Clases de Esquí
Curso de 1 semana( 5 dias):113,00 euros Horario: de 10:00 a 13:00 horas
El precio Incluye:
Recepción de cursillistas
Entrega de Diplomas
Cursillo de esquí de lunes a viernes, 3 horas diarias
Grupo de 8 a 10 personas. Infantiles máximo 8 personas
Iva incluido (7%)
Curso Fin de Semana: (Sábado y Domingo) 63,00 euros Horario: Sábado de 12 a 15 horas, Domingo de 10 a 13 h.
Clases Particulares
Diarias de 10:00 a 14:00 horas
1 persona: 32€
2 personas: 37€
3 personas: 42€
4 personas: 47€
Previa reserva. Precios por hora, Iva Incluido (7%)
Escuela Internacional de Esquí
ESCUELA INTERNACIONAL DE ESQUI
La Escuela Internacional de Esquí es la primera escuela privada de España, fundada en 1984, la marca más reconocida mundialmente en la enseñanza del esquí. Dispone de profesores nativos en inglés, francés, italiano, portugués..
Ubicación y teléfonos: Edf. Enebro Plaza de Andalucía Infromación y Teléfono: 902 70 80 90 (opción 2)
Precios de Clases de Esquí
Curso de 1 semana( 5 dias): 113,00 euros Horario: de 11:00 a 14:00 horas
El precio Incluye:
Recepción de cursillistas
Entrega de Diplomas
Cursillo de esquí de lunes a viernes, 3 horas diarias
Grupo de 8 a 10 personas. Infantiles máximo 8 personas
Iva incluido (7%)
Curso Fin de Semana: (Sábado y Domingo) 63,00 euros Horario: Sábado de 12 a 15 horas, Domingo de 10 a 14 h.
Clases Particulares
Diarias de 10:00 a 14:00 horas
Diarias de 14:00 a 17:00 horas
1 persona: 35€
2 personas: 40€
3 personas: 45€
4 personas: 50€
1 persona: 30€
2 personas: 35€
3 personas: 40€
4 personas: 45€
Previa reserva. Precios por hora, Iva Incluido (7%)
Escuela Española de Esquí
ESCUELA ESPAÑOLA DE ESQUÍ
La Escuela Española de Esquí es la más veterana de las escuelas de enseñanza del esquí en Sierra Nevada, con centros en todas las estaciones de esquí españolas, y cuenta con profesores titulados para la enseñanza en todas las modalidades de deportes relacionados con la nieve y la montaña.
TURISMO / AVENTURA 
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Nunca es tarde para aprender. Tanto si eres un esquiador experto como si este es tu primer contacto con el deporte blanco, puedes ir a la escuela en Sierra Nevada. Te esperan los mejores instructores titulados en esquí y snowboard. Ellos guiarán tus primeros pasos con total seguridad o te ayudarán a mejorar tu nivel y acabar con los vicios si tienes experiencia en la nieve. Se organizan cursos y, si lo deseas, puedes tomar clases particulares para avanzar más rápidamente.
Profesores Diplomados por la Federación Española de Deportes de Invierno y el Comité Técnico de la Escuela Española de Esquí y reconocida por el Consejo Superior de Deportes
La Escuela Internacional de Esquí es la primera escuela privada de España, fundada en 1984, la marca más reconocida mundialmente en la enseñanza del esquí. Dispone de profesores nativos en inglés, francés, italiano, portugués..
La Escuela Española de Esquí es la más veterana de las escuelas de enseñanza del esquí en Sierra Nevada, con centros en todas las estaciones de esquí españolas, y cuenta con profesores titulados para la enseñanza en todas las modalidades de deportes relacionados con la nieve y la montaña.
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